1 miesiac

[...] odzywek na poczatku ciezkko mi bylo dzwigac na klate 20 kg na serie i na bicepsa na 2 rece wziołem 20kg 2 razy to była porazka Moj plan treningowy tak wygladał: 1 i 2 miesiac codziennie na klatke i bicepsa cwiczylem po 8 serii na klate 3-5 minut przerwy i 6 serii na bicepsa ... wyciskałem zawsze do oporu zeby zrobic te 10 na serie ... 3 [...]

cześć, od niedawna zaczęłam intensywnie ćwiczyc, wcześniej ćwiczyłam ale bralam hormony i żadnych efektów, ale wiadomo dieta jest najważniejsza. Przez miesiąc czasu raz schudłam -1.5kg, pod koniec miesiąca przytyłam 1kg, ale w obwodach spadło dużo biodra - 2.5 cm uda -2 cm Ćwiczenia jakie wykonuje przedstawiam poniżej, plus po każdym siłowym [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/184 4) staż treningowy półtorej roku 5) cel cyklu końcówka redukcji 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,witaminy omega,spalacz 7) stosowane wcześniej revex,fatvurner allnutrinition 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]

PROSZĘ USUNĄĆ POPRZEDNI TEMAT! Witam. Jakiś miesiąc temu ważyłem się na wadzę , pokazała ona 85kg (przy 188cm wzrostu). Dzisiaj , wszedłem na wagę z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz klatki [...]

[...] nidgy nie stosowałem sterydów, nie ćwiczę siłowo. Oto co było poza normą lub blisko: testosteron: 350 (280-800) fsh: 14 (1,5-12) Lekarz przepisał clomid. Brałem go przez miesiac pół tabletki dziennie. Wyniki po miesiącu z clomidem: testosteron: 900 lh: 14 (1,7-8,5) fsh: 14 (1,5-12) estradiol: 59 (11-43) Przez pierwsze 2 tygodnie na clomidzie [...]

Witam, Miałem taką sytuację, że leciałem przez 20tyg cyklem masowym na 600mg/week test enan i 500mg/week bold. Póżniej rozpocząłem redukcję na test i T3, ale z pewnych względów musiałem ją zakończyć przed czasem, żeby zmieścić się z odblokiem przed konkretną datą.Skutkowało to tym, że redukcji wyszedł miesiąc, zamiast planowanych 2. Obecnie [...]

[...] 180 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Mono i krealkalyn Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Thermospeed 1 blister miesiac temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: miesiac przewidziane finanse na cykl: brak ograniczen uwagi i sugestie: [...]

[...] perfumy to i one zarobia i Ty Miejscowosc nie jest problemem mozemy ludzi zapisywac do swojej grupy z kazdego miasta ponewaz jest mozliwosc zaltwienia wszytkiego przez internet!Ja juz na tym zarobilem i z miesiaca na miesiac jest coraz lepiej;) teraz pora na Ciebie :) W razie pytań lub wątpliwości Proszę pisac !!!!! GG:17309434 Mail: [email protected]

Witam, Ćwiczę już miesiąc, mam 15 lat widzę ze schudłem i o to mi chodziło, mam ławeczkę domowa, Chciał bym sobie wyrobić plecy + brzuch ze by było widać mięśnie(już na wakacje ze bym mógł spokojnie wyjść bez koszulki), tez mam problem z (cyckami) niestety mam mniejsze ale mam chce je jakoś zgubić. Ćwiczenia jakie robiłem do tej pory przez [...]

Witam. Po wpisaniu hasła do przeglądarki nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Zatem pytam. Czy któryś z Szanownych Forumowiczów (trochę wazeliny, co by ktoś odpowiedział)stosował tego gainera? Oczywiście dieta jest, staram się ją udoskonalać, ale i tak nie jestem w stanie dostarczyć dziennie 100% zapotrzebowania na poszczególne [...]

Witam serdecznie. Nazywam się Iwona, mam 21 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w kwietniu. Na początku ćwiczyłam FBW ,zrobiłam celowe roztrenowanie, w czasie którego biegałam codziennie po 10 km, przez co uszkodziłam sobie trochę kolano.Następnie przyszła pora na split. Od miesąca współpracuję z Adamem , forumowy "Tested" , z czego bardzo się [...]

Witam Ponizej przedstawiamy liste osoob z przydzialem tematoow do konkursu za miesiac grudzien: 1. Niefarmakologiczne sposoby zabezpieczania się przed infekcjami - Dudek 2. Sposoby kształtowania separacji mięśniowej - peter13 3. Naturalne sposoby hamowania głodu - Strongbart 4. Naturalne sposoby zwiekszania apetytu - Pig Killer 5. Podstawowe [...]

Witam sportowe świry! - Wklejam tutaj mój trening do sprawdzenia, chętnie przyjmę różne porady jak i wezmę do serca uwagi. -Wiek: Za miesiąc 20 -Wzrost 186/187 (Mniej więcej) -Waga 89 -Staż: Ćwiczę amatorsko w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim [...]

Witam, Już niedługo wakacje więc chciałbym do tego czasu już mieć zrzucony ten tłuszcz. Teraz planowałem do końca maja zrobić jeszcze mase na 3300 kalorii a potem przez miesiąc redukować ale nie wiem czy nie powinienem zacząć redukcji już teraz. Waga pokazuje 89 kg ale aż tak grubo chyba nie wyglądam no i może to być efekt kreatyny. Powiedzcie mi [...]

Witam! Właśnie przymierzam się do cyklu meta 10mg+ teść enanhate , planuje do tego zakupić witaminy , omege3 i oczywiście białko i jakiegoś gajnerka , co jeszcze dokupić ? jak brać ? Tutaj informacje : 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 111 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - narazie nie posiadam [...]

Witam. Mam 17 lat , 90 kg waże i mam 186cm. Pracuję na budowie przez całe wakacje od 8-16, w tym jakieś przerwy na obiad itp. Nosze suporeksy po 25 kg, cementy po 25 kg i czasem wezme 2x cement po 25 kg czyli razem 50kg. I mam do was prośbe pracuje tak przez cały miesiąc ale nic nie widac po mnie :/, czuje że jestem silniejszy niż wcześniej [...]

Witam mam 1,95 m wzrostu, ważę 75,5 kg trochę mało jak na taki wzrost co nie ;] Moje pytanie brzmi tak co robić? Czy pomoże ktoś z dietą? Ćwiczyłem od początku wakacji czyli 5 miesięcy (teraz mam przerwę z pewnych powodów - nie zdrowotnych Stosowałem taką dietę: 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem 3. Posiłek [...]

Witam Od dwóch lat ćwiczę sporty głownie wytrzymałościowe, mimo tego mam dosyć dużo tk. tłuszczowej.Ważę 72 kg przy 187 cm wzrostu.Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, chciałbym nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz.Ćwiczyłem przez miesiąc, codziennie jedząc ile mogłem a mimo tego nie miałem siły na treningach i nie przybrałem nawet 1 kg [...]

Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń idt. A więc po pierwsze chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha ponieważ mam tzw oponkę. Mój wzrost to 181 cm a waga 78kg. Jeżeli chodzi o styczność z odżywkami itd to zażywałem OLIMP THERMO SPEED EXTREM przez miesiąc co prawda zrzuciłem parę kilo ale pod koniec miesiąca nie czułem już nic działania tego [...]